僕が実践してる疲れを軽減する方法6選【for DTMer】

疲れているとDTMや音楽を楽しめませんよね？
僕も以前は、現場があると同じ日数だけ疲れが取れなかったのですが、今は改善してDTMもガンガンできています。
工夫した方法をご紹介します！

DTMerに贈る「僕が実践してる疲れを軽減する方法6選」

筋トレ

筋トレってムキムキになりたい人がやるイメージがありませんか？
ノンノン違います。筋トレを侮ってはいけませんよ？
少しずつやるだけで体調が全然違います。疲れにくい体になります。

まずは、スクワットで筋肉量の多い太ももを鍛えてみましょう。
太ももは第2の心臓って言われていて、ここを鍛えることで血流が良くなります。
結果、老廃物も処理されやすいっちゅー話です。

男性はさらにテストステロンというやる気（えちえち）ホルモンも出るので、DTMをやる気になるのかも？？

最初は、1日数回からでOK．習慣を作ることが大切。
僕は電子レンジ待ちの時にスクワットしています（笑）

体幹トレーニング

体の真ん中、胴体の軸の部分を鍛えるトレーニング。
これは、腰を痛めてから腰痛対策でやったのですが、これはDTMとかのデスク作業にもいいと思うんですよ。体幹を鍛えると姿勢がよくなるし安定します。長時間のデスクワークもしやすくなります。

これは疲れも取れやすくなる…というより疲れにくくなるって感じですね。

肘をついての腕立て伏せ体勢（プランク）での静止から。まずは10秒からはじめましょう。
起きてからすぐに行うモーニングルーティンにすると長続きすると思います。
とにかく習慣にするのが先決です！

水を飲む

僕は現場仕事（室内）をしているのですが、水筒に水を入れて持っていっています。
節約の為というより、水分補給のためですね。作業の合間でちょくちょく水分補給しています。
これだけでも、疲れの取れ方がいいんですよ。
水分ではなく、「水」というのがミソ。老廃物を流す媒体はやっぱ水が一番だと思います。

水は、ポット型の浄水器を通しています。
名古屋の水道水はうまいっていうけど、そのまま直にっていうのはさすがにね…。

ちなみに、休憩中は普通にコーヒーやジュースを飲むから節約には全くなっていません（笑）

ラムネ

ラムネはほとんどブドウ糖なので、仕事の合間にちょくちょく摂取すると疲れにくくなります。
ただし、あまり取りすぎると歯の弱い人は知覚過敏になるので注意です（笑）

ラムネってそれだけでなく、お酒の酔い止めにもいいんですよね。
飲み会のときにちょっとずつラムネを摂取すると、なぜか酔いにくいんです。
これおすすめです。

僕はアマゾンでいつも箱買いしてます（笑）
森永製菓 ラムネ 29g×40個（Amazon）

帰ってもすぐにくつろがない

仕事終わったら、すぐに寝っ転がってないですか？それは疲れ取れにくくなりますよ。
気持ちは痛いほどわかります（笑）

家に帰って家事など軽い運動をすると、血液などの循環がよくなり、老廃物の処理が進行して疲れが少し取れますよ。
例えば、車を飛ばしてすぐエンジンを切ると熱が逃げ切らなくてエンジンに負担がかかるのと一緒です。たぶん。

クエン酸

疲れた時は、クエン酸。今やこれはよく知られていると思います。クエン酸入りのジュースなど、市販品で手軽に摂取できますよね。

クエン酸を溶かしたクエン酸水もおすすめ。食品グレードのクエン酸を買ってきて、少量を水に混ぜるだけです。

さいごに

こんな感じで、疲れ対策をご紹介してみましたが、いかがでしたか？
以前は とにかく疲れやすく、すごく無駄な時間を過ごしていたなか考え出したTipsです。

あなたのDTM活動のお役に立てれば幸いです＼(^o^)／